身体測定
テニススクールに通い始めたということで
ついでに併設してあるフィットネス（ジム）にも
行ってみようかと１日体験をしてきました。
体験の前にカルテに色々記入。
●運動歴は？
→なんやかんやで１０年以上。
●運動頻度は？
→テニス週１、ランニング月２くらい
●目的は？（選択式）
→んー、筋力アップ、ストレス解消？
●主に鍛えたいところは？
→走るから…脚と体幹？
などなど。
で、早速トレーニング！の前に身体測定だそうで。
体組成測定機器（その名もInBody720*1）で測った結果
こんなカンジになりました↓↓
- 体重：５１．７kg
- 体脂肪：７．６％
- 骨格筋量（標準比）：８７％
- 体脂肪量（標準比）：３９％
- 筋肉量（成人男性標準比／体重に対する発達率）
- 右腕：８１％／１０７．８％
- 左腕：７８％／９９．０％
- 右足：８８％／１１１．８％
- 左足：８８％／１１２．６％
- 体幹：８５％／１０８．５％
- タンパク質、ミネラル、水分：全不足
えーっとつまり
- 同体重の人に比べたら筋肉発達
- でも標準から見ると不足気味
- 体脂肪も少なすぎなので疲れやすい
- 上半身の筋肉バランスが悪い
- 上下の筋肉バランスも悪い(下半身だけ発達)
- その他栄養成分が全不足
で、どうしなければいけないかというと
「体重を増やして、筋肉量を増やしましょう」
だそうです。
りょーかいです。頑張ります。
ちなみにウェイト使った筋トレで筋肉痛になりました。いてて。
