２度読み
夕食がてら最近お気に入りのカフェで読書。
最寄駅のすぐ近くにあるのですが、
一人でも使いやすく、
事実おひとり様がいっぱいでいいカンジです。
で、たっぷり３時間近くいて
本を一冊読み終えようかとしたとき…
ん？この本前に読んだじゃん！
最後の最後まで気付きませんでした…。ぼけぼけ。
冷えますね。
今日はなんだか寒いです。
いよいよ秋本格化ですかね。
最近までシャツ１枚でよかったのが異常な気もします。
東北育ちなもんで。
ってことでインナー１着を買い足し。
（２週間前にバカ買いしたばっかなのに…）
参照→ id:chirarhythm:20091010
nano universe ground floorのジレを買いました。
スエード地でカジュアルにも使えそう。
ってかいつから「ベスト」のことを「ジレ」*1って呼ぶようになったんだろ。
店員さんがそう言ってるのを聞いて早速使ってみました(笑)
*1:gillet：フランス語で「胴着」の意味らしいです。
すーぱー定退
月に一度のすーぱー定退日（＝強制定時退勤日）
同期と飲んでもよかったけど
たまには１人プランで過ごしました。
テニススクール
↓
さらにフィットネスで運動
↓
カフェごはん＋読書
なんとなーく充実して過ごせました。
毎週すーぱー定退だったらいーのになー。
身体測定
テニススクールに通い始めたということで
ついでに併設してあるフィットネス（ジム）にも
行ってみようかと１日体験をしてきました。
体験の前にカルテに色々記入。
●運動歴は？
→なんやかんやで１０年以上。
●運動頻度は？
→テニス週１、ランニング月２くらい
●目的は？（選択式）
→んー、筋力アップ、ストレス解消？
●主に鍛えたいところは？
→走るから…脚と体幹？
などなど。
で、早速トレーニング！の前に身体測定だそうで。
体組成測定機器（その名もInBody720*1）で測った結果
こんなカンジになりました↓↓
- 体重：５１．７kg
- 体脂肪：７．６％
- 骨格筋量（標準比）：８７％
- 体脂肪量（標準比）：３９％
- 筋肉量（成人男性標準比／体重に対する発達率）
- 右腕：８１％／１０７．８％
- 左腕：７８％／９９．０％
- 右足：８８％／１１１．８％
- 左足：８８％／１１２．６％
- 体幹：８５％／１０８．５％
- タンパク質、ミネラル、水分：全不足
えーっとつまり
- 同体重の人に比べたら筋肉発達
- でも標準から見ると不足気味
- 体脂肪も少なすぎなので疲れやすい
- 上半身の筋肉バランスが悪い
- 上下の筋肉バランスも悪い(下半身だけ発達)
- その他栄養成分が全不足
で、どうしなければいけないかというと
「体重を増やして、筋肉量を増やしましょう」
だそうです。
りょーかいです。頑張ります。
ちなみにウェイト使った筋トレで筋肉痛になりました。いてて。
